Хром для организма. Вы уверены, что он у Вас в норме❓
Хром для организма. Вы уверены, что он у Вас в норме❓ 🥦 Хром - жизненно важный микроэлемент, который является постоянной составной частью клеток всех органов и тканей. В небольших количествах мы получаем его с пищей из растительных продуктов, в частности, из брокколи, зеленой фасоли, некоторых ягод и фруктов и черного перца. ❗️Но проблема заключается в том, что из продуктов питания хром усваивается лишь на 1-2%, так как присутствует в виде минеральных солей, которые плохо адсорбируются кишечником. ☝️Самая оптимальная хелатная форма хрома: Пиколинат хрома – это органическое соединение, формула которого представлена хромом в соединении с тремя молекулами аминокислот. В таком виде микроэлемент усваивается организмом уже на 80-100% и положительно влияет на организм человека. ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ХРОМА В ОРГАНИЗМЕ: 👉 стимулирует выработку инсулина и повышает чувствительность клеток к нему 👉 вместе с инсулином действует как регулятор уровня сахара в крови, обеспечивает нормальную активность инсулина 👉 активизирует углеводный обмен, притупляет аппетит, снижая тягу к сладкому 👉 положительно влияет на работу щитовидной железы, нормализуя выработку тиреоидных гормонов, что способствует повышению устойчивости к стрессу и улучшению настроения 👉 участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов 👉 обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови 👉 регулирует работу сердечно-сосудистой системы 👉 способствует выведению из организма токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ХРОМА: ⛔️ сонливость или бессонница ⛔️ головные боли ⛔️ быстрая утомляемость ⛔️ резкий набор или потеря веса ⛔️ вялость, апатичность, усталость ⛔️ повышенная тяга к сладкому и «зверский аппетит» ⛔️ высокий уровень глюкозы в крови ⛔️ отечность ⛔️ нарушение работы сердца ⛔️ непроизвольное сокращение мышц ⛔️ повышенный уровень холестерина, который ведет к развитию атеросклероза ⛔️ нарушения репродуктивной функции у мужчин Несмотря на то, что мы ежедневно едим разнообразные продукты, содержание минерала в них незначительно – от 1-го до 2-х мкг. При этом рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг – для мужчин и 25 мкг – для женщин. Отдельное внимание нужно уделить лицам старше 50-ти лет, для них объем потребляемого вещества должен быть меньше на 5 мкг. 🍏 Самое большое количество хрома содержится в капусте брокколи, чашка зеленого овоща практически удовлетворяет дневную норму потребления в 25 мкг. Почти 6 мкг вещества можно найти в одном крупном яблоке. Важно учитывать, что сам минерал достаточно плохо всасывается кишечником, поступая вместе с продуктами питания. Его усвояемость составляет всего 2,5 процента от общего содержания минерала. Поэтому иногда могут помочь БАДы. Врач-терапевт, диетолог Екатерина Хорольская #шафран_провитамины_минералы