📊 Считаем КБЖУ: Моя математика трансформации. С какими цифрами я стартую?
📊 Считаем КБЖУ: Моя математика трансформации. С какими цифрами я стартую? Пока я жду посылку с нормальной сантиметровой лентой, чтобы замерить базовые параметры (бицепс, грудь, талию), мы займемся главным — математикой похудения. Если вы думаете, что кубики пресса появляются от святого духа или «отказа от сладкого после шести», у меня для вас новости. Наш организм — это бухгалтерия. Чтобы тратить жир, нужно тратить больше, чем наедаешь. Как шеф-повар своего тела, я рассчитал свой стартовый рацион. Вот мои исходные данные и честные цифры. 👤 Мои параметры на старте: Возраст: 38 лет Рост: 182 см Вес: 99 кг Активность (выше среднего): 10 000 – 17 000 шагов ежедневно + 15 минут утренней суставной гимнастики + 3 силовые тренировки в неделю (сейчас работаю с гирей 8 кг на технику, но уже заказал на 16 кг, растем!). Моя цель: Сбросить вес до 85–90 кг, но не за счет мышц, а за счет сжигания жира. Мне нужно максимальное качество тела.