Вариант Дерева — выполнение сидя
Вариант Дерева — выполнение сидя 📍Классическое упражнение Дерево чаще выполняется стоя. Однако не всегда, существует ещё один вариант — сидя. 📍Рекомендуется такое выполнение ослабленным людям с низким уровнем жизненных сил, людям старшего поколения и при сильном утомлении. 📍Особенности положения тела: ✔️Сядьте неглубоко на твёрдую поверхность. Расположитесь на такой высоте, чтобы ваши ноги были согнуты в коленях под 90 градусов, но не заваливались внутрь. ✔️Стопы должны стоять на земле всей поверхностью и не испытывали давления. ✔️Равномерно распределите вес по седалищным буграм, постарайтесь сгладить поясничный прогиб, не напрягая поясницу. ✔️Точка байхуэй на макушке устремляется вверх, вытягивая за собой позвоночник. Спина округляется и расслабляется. Не нужно облокачиваться на спинку стула. ✔️Расслабляем руки, плечи и лопатки. Подмышки открыты. ✔️Дыхание, выполнение и завершение полностью совпадают с Деревом стоя. ❗О других авторских версиях Дерева и их пользе подробно рассказывают на курсе "Дерево" https://qigong-online.ru/tree/ #дерево