📌 Как дышать, чтобы оставаться здоровым?
📌 Как дышать, чтобы оставаться здоровым? Часть 2 ✔️Четвертое: периодически дышать часто, интенсивно вентилировать и простукивать наши легкие. Это снижает вероятность застоя в нижних отделах легких, уменьшает вероятность инфекции, улучшает тонус сосудов и кровоток. ✔️Пятое: укреплять дыхательную мускулатуру и работать над увеличением объёма грудной клетки. Чем выше объем грудной клетки, тем выше продолжительность жизни. ✔️Шестое: выполнять задержки дыхания для обновления энергосубстанций митохондрий и профилактики старения и воспаления. Все вышеперечисленное поможет реализовать дыхательные практики. 🔸Дополнительно можно поддерживать митохондрии прогулками, хорошим сном и полезными суперфудами. ✔️Седьмое: практиковать расслабление. Слушать и уважать свое тело. Работать в своем темпе и отдыхать по необходимости. Нас с детства учат напрягаться, во взрослом возрасте появляется задача – научиться расслабляться. ✔️Восьмое: практиковать медитацию. Она делает внимание более тонким, ум спокойным и ясным. Поддерживает здоровье нервной и гормональной систем. Снижает уровень стресса. Позволяет делать более длительные задержки дыхания. У нас получилось 8 золотых правил для качественного спокойного дыхания, которое ведет нас по пути оздоровления, а не накопления хронических заболеваний. ❤️Все в ваших руках. Всему этому последовательно и подробно с научными обоснованиями и с опорой на физиологию, я обучаю на своей программе «Дыхание - ключ к здоровью», которую уже прошло 8000 человек и в ноябре пройдет 30-й юбилейный поток. Если вы хотите пока познакомиться с силой дыхания и раскрыть для себя секреты, которые скрывает ваше дыхание, жду на повторе открытого бесплатного урока «Дыхание — ваш путь к здоровью». Уже завтра, 28 октября. https://golevacourses.ru/urok_duhanie_vash_put?utm_source=max Как обычно регистрация по ссылке и не забудьте забрать, а главное выполнить практику для улучшения пищеварения, снижения явлений рефлюкса, облегчения засыпания и снижения тревоги. Да, именно так работает наше дыхание, когда мы знаем как им управлять!