7 ДНЕЙ К СПОКОЙСТВИЮ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ
7 ДНЕЙ К СПОКОЙСТВИЮ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ ❣️Друзья, читаю ваши комментарии о дыхательном челлендже) 🫶Во-первых, очень рада, что делаете! Вы молодцы 🔥 Это и есть забота о себе - найти время на практику. Это первый шаг к здоровью. 🔹Во-вторых, многие спрашивают какое лучшее время для практики. Ответ на этот вопрос найдете только вы сами. Экспериментируйте! Исследуйте! На курсе по дыханию, я часто повторяю ученикам, что мы учимся адаптировать каждую практику под себя. Для этого мы изучаем механику как именно работает каждая техника, к каким изменениям она приводит и показания и противопоказания к каждой практике. Тогда вы можете составлять свои собственные последовательности. 🧐Что я еще заметила. На старте очень многие стараются и делают практики с усилием. Напряжение приведет к дискомфорту. Отпускайте старания. Кто-то делал с усилием активно 4-7-8... И заболела голова, потому что человек поменял принцип практики И начал делать длиннее вдохи, чем выдохи ☝️Адаптация под себя - не означает, что мы меняем сам принцип практики Адаптация - это выбор вашей практики в текущий момент и выполнение ее столько, сколько комфортно именно вам, чтобы было хорошо после. Если вы будете удлинять вдохи, возникнет гипервентиляция А у современного человека с напряженной диафрагмой и так меньше, чем нужно СО2. В данном случае это и привело к головной боли Если на длинные выдохи не хватает сил - это показатель напряжения в диафрагме! Не раскрыта грудная клетка. Слабые дыхательные мышцы. С диафрагмой нужно работать прежде всего. Вот почему на курсе это первый модуль, с которого мы начинаем полноценную работу. 🔹Практики дыхания часто становятся очень хорошим тестом, который выявляет, что в организме уже не так работает и что нужно скорее поправить! - Напряжение диафрагмы - это плохая работа желудка, кишечника - Повышенная нагрузка на сердце - Спазм сосудов - Нарушение оттока лимфы - Тревожность - Панические атаки