ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ СТАЛО ЛЕГЧЕ, ЧЕРЕЗ ТРИ ЧАСА БОЛЬ НАЧАЛА ВОЗВРАЩАТЬСЯ
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ СТАЛО ЛЕГЧЕ, ЧЕРЕЗ ТРИ ЧАСА БОЛЬ НАЧАЛА ВОЗВРАЩАТЬСЯ Такое сообщение я получил от читательницы канала. Во время занятий боль между лопатками уменьшилась, но через несколько часов начала возвращаться. Её вопрос был понятным: «Можно делать комплекс дважды в день, чтобы лечь спать без боли?» ⭐️Но временное облегчение ещё не означает, что нужно сразу удваивать объём. Сначала важно посмотреть: — что было во время упражнения; — что произошло через час; — как тело чувствовало себя вечером; — каким было следующее утро. Поэтому я советую вести короткие записи после занятий. Помните, на эфире мы раздавали персональные трекеры для учёта тренировок и заметок? Это действительно важно. Простой дневник реакции: ▫️Что выполняли: ▫️Ощущения во время: ▫️Через час: ▫️Вечером: ▫️На следующее утро: ▫️Что изменилось в обычном движении; Достаточно двух-трёх предложений. Такие записи полезнее, чем общее «нормально» или «стало хуже». По ним видно, держится ли эффект, накапливается ли усталость и стоит ли менять нагрузку. ⭐️Вы обычно замечаете только ощущения во время занятия или следите за телом и позже? Завтра разберём ситуацию, когда человек хорошо понял объяснение, но тело всё равно выполнило движение по старой привычке. Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube