СИДЯЧАЯ РАБОТА — БОМБА ЗАМЕДЛЕННОГО ДЕЙСТВИЯ 🫠
СИДЯЧАЯ РАБОТА — БОМБА ЗАМЕДЛЕННОГО ДЕЙСТВИЯ 🫠 ⭐️Восемь часов за столом. Плечи вперёд, голова к монитору, поясница округлена или в чрезмерном прогибе — и так каждый день, пять дней в неделю, годами. Вот что происходит: - грудной отдел «замораживается» в округлённом положении, потому что вы часами не разгибаетесь; - сгибатели бедра укорачиваются, потому что ноги постоянно согнуты; - ягодицы выключаются, потому что вы на них сидите; - шея работает на удержание головы, которая уехала к монитору. И когда встаёте и идёте в зал, тело несёт с собой все эти проблемы. Приседаете — таз не может двигаться нормально из-за укороченных сгибателей. Жмёте — грудной зажат, нагрузка неправильно распределяется. Делаете мёртвую тягу — ягодицы не включаются, поясница работает за них. ✅Тренировки не отменяют восемь часов сидения. Но если знать что перегрузилось и «зажалось» за день, можно за десять-пятнадцать минут снять спазм и только потом нагружать. Минимум, который можно делать прямо на рабочем месте каждый час: встаньте, положите руки на поясницу и плавно прогнитесь в грудном отделе назад пять раз — не резко, не через боль, просто мягко раскройте грудной отдел, который за час сидения задеревенел. Десять секунд. Это не решит проблему, но не даст грудному отделу зажаться окончательно за рабочий день. Работаете сидя? 🔥 ▫️Удобная навигация на канале ▫️YouTube, RuTube