Устаете уже с утра? После еды хочется спать? Вес растет, хотя вы почти не едите сладкое?
Устаете уже с утра? После еды хочется спать? Вес растет, хотя вы почти не едите сладкое? Возможно, организм уже подает сигналы. Признаки инсулинорезистентности: ✔ жир в области живота; ✔ сонливость после еды; ✔ «туман в голове»; ✔ тяга к сладкому; ✔ трудно снизить вес; ✔ повышенные триглицериды; ✔ жировой гепатоз; ✔ меньше энергии, чем раньше. И часто звучит вопрос: «Я почти не ем сладкое. Откуда у меня инсулинорезистентность?» Миф: она возникает только от сахара. На самом деле это результат длительной перегрузки организма: ☕ быстрые углеводы; 💻 мало движения; 😰 хронический стресс; 🌙 недостаток сна; 🍽 избыток калорий. Что происходит? После еды выделяется инсулин — гормон, который помогает глюкозе попасть в клетки. Но когда энергии слишком много, клетки начинают хуже реагировать на инсулин. Организм компенсирует это: вырабатывает инсулина больше. Так развивается инсулинорезистентность. И самое коварное — сахар крови еще долго может быть нормальным. Поэтому человек думает: «Анализы хорошие, значит, все в порядке». Хотя изменения уже начались. Со временем это может привести к: ✔ увеличению талии; ✔ жировому гепатозу; ✔ нарушениям холестерина; ✔ повышению давления; ✔ диабету 2 типа. Но хорошая новость: Инсулинорезистентность — это состояние, которое можно улучшить. Основы восстановления: 🥗 белок и клетчатка в рационе; 🏃 движение каждый день; 😴 полноценный сон; 🧘 снижение стресса; 🩺 коррекция дефицитов и сопутствующих нарушений. Инсулинорезистентность — это не только про сахар. Это про энергию, вес, сосуды и здоровье всего организма. 👉 В следующем посте расскажу, почему инсулинорезистентность может повышать холестерин даже у тех, кто почти не ест жирную пищу. #инсулинорезистентность #метаболическоездоровье #преддиабет #здоровыйобменвеществ