🎧 Практика сканирования тела при ночных пробуждениях — 23 мая 2026 г. в 11:38:18.178
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
🎧 Практика сканирования тела при ночных пробуждениях Эту практику можно использовать, если вы проснулись среди ночи и не можете снова уснуть. Это не практика «мгновенного засыпания». Скорее – это возможность постепенно снизить внутреннее напряжение и перестать бороться с бессонницей. Во время практики не нужно специально пытаться уснуть, «правильно расслабиться» или контролировать своё состояние. Иногда сон возвращается сам, когда психика перестаёт находиться в постоянной внутренней борьбе. И если во время практики вы уснёте – это совершенно нормально. А если нет – можно просто продолжать спокойно лежать, слушая запись, ощущая дыхание и опору тела. Пусть эта практика станет для вас не способом «заставить себя уснуть», а возможностью чуть мягче отнестись к себе и своему состоянию. С любовью к вам ❤️ Снежана Замалиева |Человек Осознанный