ДЕНЬ 2. Практикум «Здоровый сон». — 21 мая 2026 г. в 12:04:36.780
ДЕНЬ 2. Практикум «Здоровый сон». Приветствую вас, друзья! Спасибо вам за вовлеченность! Меня она всегда очень радует и вдохновляет 💙 Готовя этот день, я задумалась, как многие люди привыкают жить в постоянной усталости. Причем настолько, что почти перестают замечать её. 📍Тяжёлое пробуждение. 📍Ощущение, что с утра уже нет сил. 📍Раздражительность. 📍Трудно сосредоточиться. 📍К вечеру – состояние внутреннего истощения, но при этом остановиться всё равно не получается….. И постепенно человеку начинает казаться, что это и есть нормальная взрослая жизнь. Но для нервной системы постоянный недостаток сна – серьёзная нагрузка. Во время сна мозг не отдыхает в бытовом смысле этого слова. Ночью продолжается огромная работа: -восстанавливается внимание, -перерабатывается информация, -снижается внутреннее напряжение, -нервная система постепенно возвращается к более устойчивому состоянию. И если сна долго не хватает, организм начинает жить, расходуя адаптационный ресурс! А человек думает: «Надо просто собраться».… 📌 Небольшое наблюдение Попробуйте сегодня чуть внимательнее посмотреть на свой сон. — Во сколько вы обычно ложитесь? — Во сколько засыпаете на самом деле? — Сколько часов сна получается в реальности? — Давно ли вы просыпались с ощущением, что действительно отдохнули? И ещё один важный вопрос: Не живёте ли вы в последнее время так, словно всё время пытаетесь «догнать» собственные силы? 🌙 Маленькое действие Сегодня попробуйте лечь спать хотя бы на 20 минут раньше обычного. Это кажется мелочью. Но даже умеренное увеличение сна постепенно влияет и на концентрацию, и на эмоциональное состояние, и на способность выдерживать нагрузку. И ещё. Постарайтесь сегодня не превращать вечер в продолжение рабочего дня. Пусть у психики будет возможность понять, что день заканчивается: - менее яркий свет, - меньше информации, - телефон не рядом с подушкой, - вечерняя практика - и хотя бы немного тишины перед сном. Всем 💙 и до встречи послезавтра! Снежана Замалиева |Человек Осознанный