Друзья, доброго воскресного дня! — 2 августа 2026 г. в 10:42:54.702
Друзья, доброго воскресного дня! Сегодня приглашаю вас сделать небольшую, но важную практику, которая поможет почувствовать опору в теле и снизить напряжение. Практика: «Ощутить опору» 1️⃣ Сядьте удобно. Перенесите внимание на ощущения в теле. 2️⃣ Почувствуйте точки контакта: стопы на полу, задняя поверхность бедер и сиденье, спина и спинка стула/кресла. 3️⃣ Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов. 4️⃣ С каждым выдохом представляйте, как напряжение как будто стекает вниз, уходит в землю. 5️⃣ Проговорите про себя: «Я чувствую опору. Я дышу. Я здесь.» Понаблюдайте: где в теле снизилось напряжение? Где почувствовали тепло, расслабление? Эта простая практика помогает замедлиться, вернуть внимание в тело и немного отдохнуть. Снежана Замалиева|Человек Осознанный