Триптофан (продолжение)
Триптофан (продолжение) ❓Почему серотонин не вводят в организм в виде таблеток или капель❓ ☝🏼Потому что серотонин не может проникать из крови в ткани мозга. Серотонин и мелатонин, обеспечивающие нормальную работу мозга, должны синтезироваться непосредственно в мозговых клетках из триптофана. ❗️Недостаток триптофана приводит к дефициту и серотонина, и мелатонина❗️ 🌿В каких продуктах содержится триптофан? Триптофан входит в состав белков как растительного происхождения, так и животного. Наибольшие количества триптофана содержатся в твердых сортах сыра, особенно пармезан, чеддер и моцарелла, твороге, молоке, йогурте, рыбе, мясе, домашней птице, индейке, кролик, грибах, овсе, финиках, орехах, кунжуте, кедровых орехах и соевых бобах, шоколаде, яйцах, нуте, семена подсолнечника и тыквы, бананах ➕Также пополнить количество аминокислоты можно из спаржи, свекольной ботвы, капусты, брокколи, цветной капусты, сельдерея, огурцов, кресс-салата, пряной зелени, редиски, имбиря, тыквы, моркови, морской капусты. Порой многие сталкиваются с неоткуда взявшимися раздражительностью и плохим настроением, при том, что явных причин на это нет. На самом деле все гораздо проще – в рационе не хватает продуктов, богатых триптофаном. Теперь вы знаете где искать источники своего счастья - в полезной еде😋 Как насчет приготовить сегодня что-либо вкусненькое, богатое триптофаном? И пусть нас окружает счастье🥰 💡Кстати, триптофан применяется в комплексной терапии алкогольной и наркотической (снотворные, успокаивающие, обезболивающие препараты) зависимостей для уменьшения степени выраженности абстинентного синдрома, для лечения острого отравления этиловым спиртом. Вот так. 📩Поделитесь в комментариях своими любимыми блюдами! Возможно, именно ваш рецепт вдохновит кого-то на вкусный и полезный ужин💛 #здоровье_СитниковаНаталья