☀️Серотонин
☀️Серотонин гормон счастья. А всё ли так просто? Помните, недавно мы говорили о мелатонине - гормоне, который помогает нашему организму ориентироваться в смене дня и ночи? 🌙 Сегодня хочу познакомить вас поближе с его биохимическим «родственником» - серотонином. Его часто называют гормоном счастья, но на самом деле его роль в организме гораздо интереснее и шире☝🏼 🌿 Что такое серотонин? Серотонин - это вещество, которое выполняет функции нейромедиатора, то есть помогает нервным клеткам передавать сигналы друг другу. Он участвует в регуляции: ✅ Настроения и эмоционального состояния. ✅ Аппетита и чувства насыщения. ✅ Сна и бодрствования. ✅ Памяти и некоторых процессов обучения. ✅ Работы желудочно-кишечного тракта. Самое интересное⬇️ Большая часть серотонина в нашем организме находится вовсе не в головном мозге, а в желудочно-кишечном тракте! При этом серотонин кишечника не поступает напрямую в мозг - эти системы работают по-разному. 🌙 Как связаны серотонин и мелатонин? Оба вещества образуются из аминокислоты триптофана. В эпифизе серотонин служит предшественником мелатонина. Когда наступает темнота, организм усиливает синтез мелатонина, помогая нам подготовиться ко сну. Получается, что эти два вещества участвуют в сложной системе регуляции нашего состояния в течение суток. 🌸 Как поддерживать естественную работу серотониновой системы? ✔️ Регулярно гулять при дневном свете. ✔️ Поддерживать умеренную физическую активность. ✔️ Полноценно и разнообразно питаться. ✔️ Соблюдать режим сна и бодрствования. ✔️ Находить время для отдыха и приятного общения. Хорошее настроение зависит не только от одного вещества. На него влияют сон, здоровье, эмоциональное состояние и множество других факторов. 💛 Здоровье начинается с заботы о себе. А теперь расскажите: что помогает вам чувствовать себя счастливее - прогулки, движение, общение с близкими или полноценный сон? 😊 #здоровье_СитниковаНаталья