🩷Встречайте топ добавок при инсулинорезистентности: — 25 июня 2026 г. в 10:48:31.077
🩷Встречайте топ добавок при инсулинорезистентности: крышесносный парад спасателей для вашего метаболизма 🙂Но сначала обязательный дисклеймер для тех, кто надеется на чудо в таблетке: все эти добавки, даже если вы их проглотите одновременно, запивая слезами отчаяния, не помогут без контроля питания. 🩷Таурин –про него будет пост 🩷Хром – без него рецепторы к инсулину чувствуют себя сиротами. Нет хрома – нет ответа тканей на инсулин. Математика проста, как дважды два. Кроме того, хром ваш лучший друг в борьбе с тягой к сладкому, которая возникает примерно каждые 15 минут. Дозировка: 250-500мкг в день, лучше в форме пиколината хрома, курс 2-3 месяца 🩷Магний – еще один элемент, без которого рецепторы к инсулину становятся глухими Про магний написано много,это мой самый любимый минерал, который решает огромное количество проблем Улучшает метаболизм глюкозы и вообще настолько полезен, что если бы магний был человеком, он бы получил Нобелевскую премию. А еще он отличный помощник для качественного сна, поэтому вечерний прием – самое то. Дозировка: 400-800 мг в день (в пересчете на чистый магний), лучше в форме цитрата или глицината в даннном случае 🩷Цинк – регулирует синтез и секрецию инсулина, как строгий дирижер оркестра. Участвует в утилизации глюкозы, но эффективен только при дефиците. Повышать уровень выше оптимума (18 мкмоль/л) так же бессмысленно, как пытаться впихнуть в себя десерт после обильного ужина. Дозировка: 15-30 мг в день, курс 1-2 месяца с последующим контролем уровня 🩷Витамин D – появляется почти в каждом моем посте, как главный герой в сериале. Улучшает чувствительность тканей к инсулину и регулирует уровень глюкозы в крови. Его адекватный уровень – профилактика сахарного диабета 1-го типа, того самого, что не зависит от питания. Дозировка: 2000-5000 МЕ в день в зависимости от исходного уровня, курс до достижения уровня 80-100нг/мл 🩷Липоевая кислота она же альфа, R, тиоктовая) – антиоксидант и хелатор (осторожно людям с железодефицитной анемией). Снижает уровень лактата и эффективна для профилактики нейропатий при диабете. Она предотвращает проблемы до их появления. Дозировка: 600-1200 мг в день, курс 1-2 месяца с перерывом на месяц 🩷Миоинозитол – улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень инсулина и глюкозы в крови. Нормализует липидный профиль: снижает “плохие” показатели и повышает “хорошие”. Обладает противовоспалительными свойствами, что для людей с инсулинорезистентностью ценнее, чем скидка 90% в любимом магазине. Дозировка: 3000-4500мг в день, можно разделить на 2 приема, курс 3-6 месяцев 🩷Берберин – повышает чувствительность к инсулину и количество рецепторов. Стимулирует инсулиннезависимое попадание глюкозы в клетку (как будто находит черный ход). Увеличивает количество бета-клеток поджелудочной железы и эффективен при жировом гепатозе. Но! В больших дозах токсичен и у мужчин может снижать уровень тестостерона. Дозировка: 500 мг 2-3 раза в день, но не более 1500 мг в сутки, курс 2-3 месяца с перерывом С любовью к вашему метаболизму ваш крышесносный нутрициолог и тык в 🩷🩷🩷чтобы была резистентность к негативным мыслям,а не к инсулину