⏺Доброе четверговое,мои крышесносные леди — 25 июня 2026 г. в 07:51:16.435
⏺Доброе четверговое,мои крышесносные леди Ну что,по нашей милой традиции для частого выхода за рамки бюджета готовим сегодня миллионерский кофе со щедрой щепоткой корицы. Даже если вы тот еще скептик и в приметы и чудеса не верите,просто сделайте это для настроения. Хотя одно маленькое биохимическое чудо я вам гарантирую: корица просто обожает ваш инсулин и помогает ему работать как надо В следующем посте напомню топ добавок, которые помогают в борьбе с инсулинорезистентностью Но помните, это лишь помощники. Ни одна волшебная таблетка не сработает, если не подходить к проблеме комплексно, начиная с тарелки. И раз уж мы заговорили про тарелку, хочу сегодня разобрать одну очень популярную ошибку в питании Мы совершаем ее из лучших побуждений, думая, что делаем для организма что то невероятно полезное А на деле, особенно если с инсулином уже есть, скажем так,натянутые отношения, только подливаем масла в огонь. Сейчас же сезон,когда отовсюду на нас смотрят они,спелые ягодки И нам кажется, что вот он, шанс наесться витаминами и накормить детей ими на год вперед, как завещала бабушка. Но есть нюанс. Хотите крышесносный факт? Именно на ягодках мишки наедают себе бочка и уходят в спячку. Природа все продумала. Для нее фруктоза из ягод это сигнал: «лето, пора запасать жир на зиму». и наш организм, как бы мы ни хотели считать себя венцом творения, работает по тем же древним заводским настройкам. Глюкоза для организма это денежки на текущие расходы, на энергию здесь и сейчас. А фруктоза хитрая и коварная,она сигналит организму отложить запас на долгосрочный депозит. В виде жира, разумеется. Она обманом отключает в мозгу центр насыщения и, наоборот, включает центр голода. Замечали, как после горсти черешни или клубники через полчаса снова хочется есть? Это не вы безвольная, это ваша биохимия. Организм требует продолжения банкета, потому что получил команду запасаемся Но я не хочу, чтобы вы теперь боялись смотреть на клубнику и черешню как на врагов народа,нет. С ягодами просто нужно уметь договариваться. Итак,как правильно лопать фрукты и ягоды Первое и главное, ваша порция это пара горстей, которая умещается в ладони 150-200 грамм Не тазик. Витаминами впрок не наешься, лишнее просто выйдет транзитом, а вот фруктоза останется подленько делать свое дело. Второе Никогда не ешьте ягоды на голодный желудок или как отдельный перекус. Так мы запускаем сахарную ракету прямиком в кровь. Наш инсулин взлетает до небес, чтобы срочно распихать этот сахар по клеткам, и большая его часть отправится прямиком в жировые депо. А когда у вас в животе уже есть белок, жиры и клетчатка они как мудрые родители, берут быстрые сахара из ягод за ручку и ведут их в кровь медленно, постепенно. В такой компании гормональный отклик меняется кардинально. Организм получает сигнал не запасать жирок а строить мышцы То есть, съев горсть ягод после курицы с салатом, и гарниром вы помогаете себе строить красивое тело. А съев ту же горстку ягод натощак, вы помогаете себе растить жир. Вот такая вот вкусная ягодная арифметика. Надеюсь,было полезно и тык в 🩷🩷🩷чтобы медвежья хватка у вас была только в достижении целей,а не в накоплении запасиков на боках