Продукты для здоровья суставов
Продукты для здоровья суставов Мы привыкли думать, что суставы — это проблема где-то там, в глубокой старости, но однажды ты садишься на корточки и слышишь этот оглушающий оркестр из щелчков и скрипов🙈 И сразу понимаешь: о суставах нужно думать прямо сейчас Вот 5 продуктов, которые поддерживают наши бесценные суставы: (✓) Греческий йогурт (без сахара) Это чистый белок и кальций. Строительный материал для крепкой костной ткани (✓) Скумбрия, сардины или другая жирная рыба Источник жирных кислот Омега-3, она гасит очаги микровоспалений в тканях. Ориентир — 2 порции в неделю по 150 г (✓) Брокколи и любая капуста Витамин К, который в ней содержится, следит, чтобы кальций шёл строго в кости, а не оседал в виде бляшек в сосудах (✓) Миндаль и грецкие орехи Это антиоксидантная броня. Они защищают клетки хряща от окислительного стресса и старения, сохраняя связки эластичными и гибкими (✓) Апельсины, киви или болгарский перец Без витамина С организм физически не может синтезировать собственный коллаген. А коллаген — это основа, из которой на 70% состоит наш хрящ Хотелось бы, конечно, слушать хруст французского безе, но жизнь подсовывает хруст собственных колен 🥐💔 А вот здесь разбирали: Топ-7 продуктов для женского здоровья Антивозрастная продуктовая корзина Продуктовая корзина для высокого ферритина