Сколько шагов в день нужно, чтобы похудеть?
Сколько шагов в день нужно, чтобы похудеть? С целью похудения рекомендуется проходить примерно от 8 000 до 12 000 шагов в день В одном из исследований, люди с лишним весом, потерявшие 10% и больше веса, в среднем проходили около 9 800 шагов в день Сколько калорий сжигается за 8-12 тыс.шагов? В среднем от 250 до 400🔥 А по времени такая прогулка занимает 1,15 - 2 часа Причём часть из них, 3000-4000 тысячи, лучше проходить достаточно бодро Но самое интересное — необязательно сразу прыгать с 3 000 на 12 000 Если вы сейчас проходите 3–4 тысячи, прибавить ещё 1–3 тысячи уже имеет смысл Каждые дополнительные 1000 шагов в день имеют смысл Поэтому я бы сделала так: Если сейчас ходите 3 000 → цель 5 000 Через пару недель → 6–7 000 Потом, если комфортно → 8–10 000 Но есть один нюанс: шаги сами по себе не гарантируют похудение👇🏼 Если после прогулки съедать обратно всё, что организм потратил, вес может вообще никуда не двинуться Ходьба — это отличное начало для улучшения образа жизни, снижения стресса и ускорения метаболизма, даже если сейчас в жизни нет никакой физ.активности А вот тут писала, что происходит с нашим организмом за 60 минут обычной прогулки (спойлер: больше, чем кажется🤫) Любите ходьбу?👉🏻❤️