Промпты, которые помогут создать для себя ИИ-психолога
Промпты, которые помогут создать для себя ИИ-психолога Что делать, если накрывает с головой тревожными мыслями, а поговорить с кем-то прямо сейчас не получается? *Сразу скажу: нейросеть не заменит профессиональную помощь и не станет психологом Но она уже стала для многих тем самым первым местом, куда можно выгрузить весь внутренний хаос, и это не стыдно Потому что иногда проще написать незнакомому чату, чем признаться подругам Поэтому собрала для вас несколько промптов, которые помогают разобрать тревожные мысли, успокоиться и посмотреть на ситуацию немного со стороны 1. Ты — КПТ-терапевт со стажем 15 лет. Меня накрыла тревожная мысль: [мысль]. Задавай мне по одному вопросу, пока мы не поймём, чего я на самом деле боюсь. Затем назови возможное когнитивное искажение 2. Ты психотерапевт со стажем 15 лет, работаешь в интегративном подходе, разбери эту мысль по фактам: что её действительно подтверждает, а что нет. Помоги сформулировать более честную и спокойную версию — без “всё пропало” и без “да просто забей” 3. Ты — КПТ-терапевт со стажем 15 лет. Дай три простых шага, которые помогут снизить тревогу прямо сейчас, и один маленький шаг на завтра — по самой проблеме» Вдруг кому-то они окажутся нужны именно сегодня 🫶🏻🤍 И еще лайфхак: если у вас нет чата gpt, то просто воспользуйтесь режимом ИИ в google-поисковике