Мои антитревожные хобби
Мои антитревожные хобби Врываемся в этот понедельник и не оставляем тревоге и малюсенького шанса😁 Что делаю я, если чувствую, что кукушечка начитает паковать чемоданы в путешествие 🐥: 🖇️ 1. Пересматриваю старые семейные комедии или просто добрые фильмы В сюжете не должно быть ничего, что бы меня раскачивало, когда есть какое-то напряжение, переживание за героев Из недавнего пересматривали Миссис Даутфайр - и это было великолепно, до сих пор внутри так тепло и приятно от этого фильма💔 Почему работает? Когда мир вокруг нестабильный, возвращение к знакомым сюжетам дает нашей психике опору и чувство безопасности 🖇️ 2. Занятия, которые задействуют мелкую моторику Раньше это были картины по номерам, сейчас не упускаю возможности сходить на мастер-класс по глине, меня очень успокаивает жамканье глины😁 👉🏻Вот тут еще больше идей Почему работает? В этот момент наше внимание переключается на физическое ощущение, мозг переключается со сканирования угроз на контроль движений пальцев 🖇️ 3. Прогулки по возожности в парках, у леса или у воды Почему работает? В городе наш мозг перегружен шумом, а в лесу внимание переключается на шум листьев, птиц, это позволяет нервной системе наконец-то выдохнуть 🖇️ 4. Испечь что-нибудь (главное не сильно задолбаться😹) Что нибудь не сложное и предсказуемое, у меня это одно время были галеты с фруктами Почему работает? Фокусировка на запахах, текстурах и простых механических действиях переключает наш мозг из режима паники в режим умиротворения Главное в этих всех занятиях — получить удовольствие в процессе Делитесь своими способами борьбы с тревогой, буду их собирать❤️