💭Мне кажется, одна из самых больших ошибок в тренировках – оценивать их по тому, наско... — 13 июля 2026 г. в 10:17:56.291
💭Мне кажется, одна из самых больших ошибок в тренировках – оценивать их по тому, насколько было весело. Особенно весело становиться на третий год посещения тренажеров без видимого визуального прогресса Мы почему-то привыкли думать, что хорошая тренировка – это когда было интересно, разнообразно, время пролетело незаметно, и хочется прийти ещё 👉Плюс этот неугомонный миф про то, что «мышцы надо удивлять» так же накладывает отпечаток на восприятие «правильности» занятий ❗️Но если цель – изменить пропорции и композицию: подтянутость изгибов, округлость бедер и плеч, объем ягодиц – критерий вообще должен быть другим. Не «получила ли я удовольствие?», а «приблизилась ли я к своей цели?» Представьте работу: если каждый день пить кофе, болтать с коллегами и заниматься только тем, что нравится, вряд ли стоит удивляться, что зарплата не растёт. На работе мы спокойно принимаем тот факт, что результат требует четких ТЗ и усилий Почему с тренировками эта логика вдруг перестаёт работать? ➡️Организму совершенно всё равно, было вам скучно или весело Адаптация в виде роста мышц – довольно специфическая задача ➡️Организм не адаптируется к новым упражнениям, красивому инвентарю или хорошему настроению. Он адаптируется к нагрузке Если нагрузка соответствует вашей цели и постепенно растёт – тело трансформируется Если тренировки выбираются по принципу «лишь бы не скучно», визуально меняется в лучшем случае только настроение ❗️Я совсем не против удовольствия от спорта, наоборот! Но удовольствие – это приятный бонус, а не показатель эффективности. Потому что цель тренировки – не развлечь нас на час. Цель тренировки – дать организму стимул стать сильнее, выносливее и здоровее, что, в конечном счете, и отражается в визуальных изменениях