🤔ОТ ЕДЫ - ТЯЖЕСТЬ, ВЗДУТИЕ, А НОГТИ ЛОМКИЕ… — 30 мая 2026 г. в 07:00:10.245
🤔ОТ ЕДЫ - ТЯЖЕСТЬ, ВЗДУТИЕ, А НОГТИ ЛОМКИЕ… При чем тут кислотность желудка? Реклама антацидов (пилюль от изжоги) десятилетиями убеждала нас, что «во всём виновата кислота - её надо гасить». Поэтому при тяжести в желудке, изжоге, отрыжке люди тянутся к омепразолу, ренни, гевискону. Иногда годами и без пролонгированного эффекта. А правда такова: у большинства женщин после 30 кислотность желудка — ПОНИЖЕНА. Но её симптомы путают с гиперацидностью. ⁉️ Зачем вообще нужна кислота в желудке: 🔸 расщеплять белок (особенно мясо) 🔸 активировать пищеварительные ферменты 🔸 убивать бактерии и грибки, которые приходят с едой 🔸 помогать усваивать железо, B12, кальций Когда кислоты не хватает, еда плохо переваривается и попадает в тонкий кишечник необработанной и с кусочками. Там она начинает бродить, выделяется газ, живот раздувает к вечеру. А ещё нарушается усвоение микроэлементов - отсюда хроническая усталость, низкий ферритин, ломкие волосы и ногти. ➡️ Симптомы пониженной кислотности: ✓ отрыжка через 30–60 минут после еды ✓ тяжесть после небольшой порции пищи ✓ ломкие волосы, тонкие ногти ✓ низкий ферритин в анализах (даже если гемоглобин в норме) ✓ запах изо рта по утрам ✓ тяга к кислому - лимон, маринады, кислые ягоды ✓ частые ОРВИ, грибковые проблемы ➡️ Что снижает кислотность чаще всего: 🔻 хронический стресс (тормозит выработку HCl) 🔻 возраст после 40 (естественное снижение) 🔻 длительный приём ингибиторов кислоты (как раз тот случай, когда «лечим не то») 🔻 дефицит цинка и B-витаминов ➡️ Что делать в первую очередь: 🔹 утром натощак - тёплая вода с лимоном (если нет противопоказаний) 🔹 за 15 минут до еды - горечи: цикорий, грейпфрут, артишок 🔹 тщательно жевать, не запивать еду водой 🔹 без перекусов на бегу 👉 Если хотите проверить свою кислотность дома - у меня есть подробный чек-лист с тестом + список из 14 продуктов под каждый тип кислотности. 👈 Забирайте 💬 Какие симптомы из списка вы у себя нашли? Расскажите 👇