Желание устроить «детокс» часто появляется, когда обычный режим потерял опору. Вместо р...
Желание устроить «детокс» часто появляется, когда обычный режим потерял опору. Вместо резких ограничений проведите аудит недели. Отметьте, когда пропускается нормальная еда, мало воды, поздно заканчивается день и совсем не остаётся движения. Записывайте факты без оценки. Был ли полноценный завтрак или обед, появились ли овощи, хватило ли жидкости, сколько времени заняла прогулка, во сколько удалось лечь. Через несколько дней станет видно, какой провал повторяется чаще остальных. Верните сначала одну опору. Если вечером накапливается сильный голод, начните с обеда. Если день проходит без пауз, поставьте короткую прогулку в календарь. Если сон сокращается из-за случайных дел, определите время завершения дня. Один повторяемый шаг полезнее списка запретов, который невозможно поддерживать. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/detoks-organizma-prostymi-slovami