Большой план «изменить всё» трудно проверить и ещё труднее повторять. Сначала полезно т...
Большой план «изменить всё» трудно проверить и ещё труднее повторять. Сначала полезно три обычных дня наблюдать за режимом. Отмечайте время еды и калорийных напитков, момент сильного голода, продолжительность сидения и сон. Менять привычки ради красивого дневника на этом этапе не нужно. Следующий этап — две цели на ближайшие две недели. Сформулируйте каждую как проверяемое действие: брать обед на работу четыре дня из пяти или гулять после ужина пятнадцать минут. Другой вариант — в будни заменять один сладкий напиток водой. Двух показателей достаточно, а один трудный день не становится итоговой оценкой. Через две недели можно сверить повторяемость и препятствия, сохранить работающий шаг и изменить только один неудобный участок. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/snizhenie-vesa-bez-zhestkih-diet