Раз уж мы заговорили о напитках, не можем обойти стороной и алкоголь. — 16 июня 2026 г. в 17:43:11.874
Раз уж мы заговорили о напитках, не можем обойти стороной и алкоголь. Все знают, что он вреден для здоровья. Но давайте посмотрим чуть глубже — в контексте его влияния на вес, гликемию и терапию аГПП-1 ⬇️ ⏭️ Калорийность без пользы Алкоголь не содержит питательных веществ, но остаётся довольно калорийным. В 1 грамме чистого спирта содержится 7 ккал — это почти столько же, сколько в жире (9 ккал), и больше, чем в углеводах (4 ккал). Для наглядности приведем калорийность популярных напитков (на 100 мл): ● Крепкий алкоголь — около 230–250 ккал Это примерно как стандартная порция сырников или два яйца с тостом. ● Ликёры — 300–350 ккал По калорийности почти как кусок торта или плитка молочного шоколада. ● Сладкие коктейли — 300–500 ккал Один коктейль может «стоить» как полноценный обед с котлетой и пюре. ● Полусладкое вино — 80–100 ккал Бокал 150 мл — это примерно как небольшой бутерброд. ● Пиво — 40–50 ккал Звучит нестрашно, но бутылка 0,5 л — это уже 200–250 ккал. ⏭️ Влияние на уровень сахара Алкоголь замедляет образование глюкозы в печени, что может привести к гипогликемии. Это важно учитывать тем, кто использует препараты сульфонилмочевины или инсулин. При этом некоторые напитки (пиво, десертные вина, сладкие ликёры и коктейли) сначала вызывают резкий подъём сахара, а затем — его снижение. Такие «качели» крайне неблагоприятны, особенно при предиабете и диабете. ⏭️ Аппетит и переедание Алкоголь усиливает аппетит, что может приводить к перееданию и препятствовать снижению веса. ⏭️ Давление и холестерин Регулярное употребление алкоголя связано с повышением артериального давления и уровня холестерина. Позиция ВОЗ однозначна: безопасных доз алкоголя не существует, нет понятия «допустимой нормы». Поэтому рекомендация одна — снижать его количество и постепенно сводить к нулю. Лучше практикуйте новую полезную привычку и делайте выбор в пользу стакана воды. О том, как алкоголь влияет на процесс похудения при терапии семаглутидом/тирзепатидом, поговорим уже в следующем посте 🔜