#саморегуляция 🧘
#саморегуляция 🧘 Особенно хорошо такая техника дыхания подходит детям, потому что она похожа на игру 👶 Как выполнять (см. рисунок): 1⃣ Выберите руку, которая будет "рисовать" (как правило это ведущая рука). Вторую руку расправьте перед собой, ладонью вверх (она будет находиться без движения). 2⃣ Указательным пальцем ведущей руки медленно ведите вдоль внешнего контура противоположной руки: от основания большого пальца вверх к его вершине, затем вниз к впадине между большим и указательным пальцем. 3⃣ На подъёме вдоль пальца- сделать медленный вдох. На спуске- медленный выдох. 4⃣ По такому принципу двигайтесь по всей кисти: Вдох- вверх по пальцу, выдох- вниз по пальцу. Всего получится 5 вдохов и 5 выдохов. ❤️
47 просмотров