Основные ошибки мышления (когнитивные искажения) 🧠
Основные ошибки мышления (когнитивные искажения) 🧠 по Роберту Лихи. Роберт Лихи- американский психотерапевт, доктор психологии, один из ведущих мировых экспертов в области когнитивно-поведенческой терапии. Описал 17 ошибок, которые приводят к стрессу, депрессии и тревоге. 1. Чтение мыслей- уверенность человека, что он знает мысли окружающих. 2. Предсказывание будущего- человек сам себе предрекает, что всё будет только хуже. 3. Катастрофизация- человек считает, что он не переживет происходящее или то, что собирается произойти. 4. Навешивание ярлыков- человек наделяет безусловными и глобальными характеристиками себя и других людей. 5. Обесценивание позитивного- человек не придает особого значения добрым поступкам и успехам. 6. Негативный фильтр- человек фокусируется только на негативе, не замечая позитивные стороны жизни. 7. Сверхобобщение- на основании единичного негативного опыта человек считает, что у него теперь так будет всегда. 8. Максимализм- человек мыслит о людях или событиях в категориях "всё или ничего". 9. Долженствование- привычка мыслить в категориях: "Я должен", "Он должен", "Мир должен" и т.д. 10. Персонализация- человек винит в негативных событиях только себя, отрицая вклад других людей. 11. Обвинения- человек отказывается брать ответственность за своё поведение и обвиняет других в своих проблемах. 12. Пристрастное сопоставление- человек оценивает себя, ситуацию или других людей не объективно, а в пользу негативного или проигрышного для себя вывода. 13. Сожаления о прошлом- человек переживает, что не сделал что-то лучше в прошлом, упуская из виду, что он может сделать лучше сейчас. 14. "А что если?"- человек сам себя изводит вопросами о том, что может произойти с ним в будущем. При этом ответы его не удовлетворяют. 15. Эмоциональное обоснование- человек интерпретирует действительность исходя из своих чувств (например, я ощущаю себя подавленным, значит у нас с женой всё плохо). 16. Неспособность критически оценить свои убеждения- человек отвергает доказательства или доводы, которые могут противоречить его негативным мыслям. 17. Дихотомическое мышление (чёрно-белое мышление)- человек воспринимает мир, себя и других людей в крайностях, без промежуточных вариантов ("или/или"). А какие ошибки мышления вы замечали у себя? Делитесь в комментариях 😉 ❤️