Дыхание по квадрату (второй уровень сложности) 🧘 #саморегуляция
Дыхание по квадрату (второй уровень сложности) 🧘 #саморегуляция Ранее я вам давала технику квадратного дыхания в классическом варианте. Теперь предлагаю попробовать ее же, только в более сложной версии. Показания и противопоказания к применению остаются те же. Как делать: В ходе выполнения классического варианта упражнения находим точки/предметы, расположенные как бы на вершинах квадрата. ✅На 4 удара сердца вдох- фиксировать взгляд на первой точке; ✅На 4 удара сердца задержка дыхания- переместить взгляд на следующую точку и т.д. Получается как будто мы перемещаем взгляд "по квадрату". Выполняя первый цикл упражнения, перемещаем взгляд по часовой стрелке. Второй цикл- против часовой стрелки и т.д., чередуя направление. Повторяем 4-6 циклов, отслеживая понижение частоты пульса. Как вам? Сложно или удалось с первого раза? Ставьте ваши реакции 😉