Техника "Свобода" ⛓️💥
Техника "Свобода" ⛓️💥 Цель этой техники: освободиться от навязанных образов, ролей и ожиданий, которые мешают вам быть собой. А так же эта техника способствует развитию взрослой позиции, т.к. требует принятия ответственности за свою жизнь и свой выбор. Как делать: 1. Напишите на листе бумаги всё то, что вам навязывают или называли другие люди: родители, друзья, учителя, общество и т.д. Например: "Ты должен быть послушным/успешным/красивым" и т.д. 2. Подумайте, какие из этих навязанных вам вещей вы действительно хотите делать, а какие нет. Какие из них соответствуют вашим личным ценностям, а какие противоречат им. Какие из них приносят вам радость, а какие страдание. 3. Выделите на листе бумаги те вещи, которые вы хотите отбросить из своей жизни, которые вам не нужны и не подходят. Например, вы можете зачеркнуть их красным маркером или вырезать ножницами. 4. Посмотрите на то, что осталось на листе бумаги. Это то, что вы действительно хотите делать, что соответствует вашим ценностям и приносит вам удовлетворение. Это то, что делает вас свободным и счастливым. 5. Подумайте, как вы будете чувствовать себя, освободившись от этих установок. Что вы можете для этого сделать? 6. Почувствуйте разницу между тем, как вы себя чувствовали до упражнения и после. Оцените свой уровень свободы и счастья по десятибалльной шкале. Запишите свои ощущения и мысли на бумаге. ❤️