❌️ Я ЗАПРЕЩАЮ вам разминать колени этим способом
❌️ Я ЗАПРЕЩАЮ вам разминать колени этим способом Читать всем, кто хочет сохранить свои колени! Про колени продолжение. Если вы действительно хотите сохранить свои колени, то прежде всего вы должны избавиться от бытовых вредных привычек, которые незаметно разрушают ваши колени: Одна из самых незаметных, но убийственных привычек👇 ❌️Разминать колени круговыми движениями❌️ Суть в том, что мы начинаем коленный сустав крутить по кругу! Но основное движение в колене- сгибание-разгибание. Да, колено реагирует и на ротацию, и на движение из стороны в сторону, но колено реагирует на это движение, когда мы делаем движение всем телом!!! Пример: вы хотите что-то достать с верхней полки. Тянетесь и все тело смещается в сторону вместе с коленом. Тело делает движение, мышцы напрягаются. И Все части тела, стопы, кор, все- все работает. И это движение НЕ перегружает колено. А когда мы встали, расслабились и начали крутить коленями, то мышцы-то расслаблены, и мы начинаем сильно смещать колено из стороны в сторону, выполнять движения по кругу. Это ведет к тому, что вы растягиваете свои связки. Люди, к сожалению, не понимают что тянуть связки- это самое опасное и гиблое занятие для сустава, для всех суставов. Вы можете услышать на фитнесе, на йоге, на занятиях по растяжке, что мы растянем ваши связки, сделаем их эластичными. Увы- это не грамотно. Сейчас расскажу еще немножко анатомии. У нас есть сустав. Форма сустава определяет, в каком направлении сустав движется. Колено. Анатомически заложено, что Оно может только сгибаться и разгибаться, т.е работает только по прямой линии. Тазобедренный может выполнять движения во все стороны- круговые. Пальцы мы можем только согнуть и разогнуть, но крутить тоже нет. С заботой Светлана Гонцова
Канал в каталоге Максиметера
68 подписчиков · Здоровье