БАДы, которые мешают спать — 31 августа 2026 г. в 17:55:51.641
БАДы, которые мешают спать Кофеин и энергетики — это понятно. А эти добавки часто упускают из виду, хотя они реально влияют на сон. 🔹L-тирозин Аминокислота для концентрации и настроения. Повышает уровень дофамина и норадреналина — нейромедиаторов возбуждения. Выпили ближе к вечеру — получите ночь без сна. 🔹NAD + предшественники (NMN, NR) Модные антивозрастные добавки. Стимулируют клеточный метаболизм и могут вызывать перевозбуждение нервной системы. 🔹Экстракт зелёного чая (EGCG) Пьют для похудения и как антиоксидант. Но это не просто чай — концентрированный экстракт содержит L-теанин и кофеин, которые стимулируют ЦНС. 🔹Коэнзим Q10 в высоких дозах Для сердца и энергии клеток. Особенно модно пить для «омоложения». Может повышать метаболизм и вызывать бессонницу, особенно если принимать вечером. 🔹Ресвератрол Из красного вина и ягод. Активизирует обмен веществ и может мешать засыпанию. 🔹Ацетил-L-карнитин Для энергии и ясности ума. Улучшает производство энергии в клетках — может быть слишком бодрящим вечером. 🔹Экстракт гинкго билоба Для памяти и кровообращения. Стимулирует нервную систему и может вызвать перевозбуждение. Если добавка обещает энергию, концентрацию, ясность ума — принимайте её только до 14:00. С позволения врача попробуйте отменить подозрительную добавку на неделю и посмотрите, улучшился ли сон. Если да — нашли виновника! Подписывайтесь на «Доктор» #БАДы #сон