Сейчас можно быстро проверить, сколько напряжения накопилось в теле. Сожмите на секунду...
Сейчас можно быстро проверить, сколько напряжения накопилось в теле. Сожмите на секунду плечи, руки, живот, а потом отпустите. Возможно, вы даже не замечали, что часть этих мышц была напряжена весь день. Попробуйте медленно пройти вниманием от головы и шеи к плечам, рукам, животу и ногам. Ничего не нужно специально расслаблять. Просто отмечайте, что чувствуете. Отдельно можно задержаться на животе. Мы часто напрягаем его, когда тревожимся, злимся или стараемся держать себя в руках. Ладонь на животе и несколько спокойных вдохов помогают лучше почувствовать, что там происходит. Мысли легко уносят нас в прошлое или будущее. Тело в это время остаётся здесь: стопы стоят на полу, спина касается стула, дыхание продолжается. На несколько секунд остановитесь и прислушайтесь к себе. Что сейчас происходит в вашем теле?