Когда тревожная мысль возвращается снова и снова, кажется, что вы так пытаетесь что-то ...
Когда тревожная мысль возвращается снова и снова, кажется, что вы так пытаетесь что-то решить. Проверяете детали, вспоминаете разговор, прокручиваете ситуацию. Но решение обычно приводит к какому-то ответу. А тревожные мысли просто возвращают вас в ту же точку. И остановиться в этот момент сложно. Может казаться, что если перестать думать, вы что-то упустите. Поэтому хочется ещё раз всё проверить, вспомнить, убедиться. Попробуйте заметить сам момент: «Я сейчас действительно ищу решение или просто хожу по кругу?» Если ответ второй, не нужно заставлять себя перестать думать. Переключите внимание на то, что происходит вокруг: назовите несколько предметов, прислушайтесь к звукам, почувствуйте стопы на полу или спину на стуле. Тревога от этого не исчезнет сразу. И это нормально. Ваша задача сейчас не убедить себя, что всё хорошо, а не продолжать крутить одну и ту же мысль ещё десять раз.