Наверное, каждый хотя бы раз слышал фразу: «Без боли результата не будет» ☝🏻 — 30 июня 2026 г. в 10:00:05.498
Наверное, каждый хотя бы раз слышал фразу: «Без боли результата не будет» ☝🏻 Из-за этого многие терпят неприятные ощущения во время тренировок, думая, что именно так и должно быть. Но в работе с телом это правило часто приводит к обратному эффекту 🙅🏼♀️ Когда движение вызывает боль, организм не расслабляется и не начинает двигаться лучше. Он включает защиту! 👉🏻 Одни мышцы ещё сильнее напрягаются, другие перестают полноценно работать, а движения становятся ещё более ограниченными. В результате человек чувствует, что после занятий стало тяжелее, появляется страх снова тренироваться, а через несколько попыток упражнения откладываются «до лучших времён». Именно поэтому в моих программах нет принципа «терпите, потом станет легче» ❌ Я больше двадцати лет работаю с восстановлением движения и вижу одну закономерность 🔽 Тело гораздо лучше меняется тогда, когда чувствует безопасность. Сначала мы возвращаем подвижность, учим тело двигаться правильно, постепенно включаем нужные мышцы и только потом увеличиваем нагрузку. Именно поэтому тренировки остаются комфортными, а тело начинает перестраиваться без лишнего напряжения. Мне важно, чтобы после занятия вы чувствовали лёгкость, а не желание несколько дней ничего больше не делать. Такой подход позволяет заниматься регулярно, потому что тренировки не превращаются в испытание. Если вы переживаете, что можете навредить себе упражнениями, начните с самого безопасного этапа — понимания того, как сейчас работают ваши стопы. В закрытом канале мини-курса уже доступна бесплатная самодиагностика стоп. Она поможет увидеть особенности именно вашего тела и понять, с чего стоит начинать восстановление, чтобы двигаться спокойно, безопасно и с пользой. Телеграм: https://t.me/+y-hK7AwMPlwyZWY6 MAX: https://max.ru/join/YE0mlB04ltp25r7AiOPChZP_8KFi7rFccJuCoFKC1f0