Собрала для вас сылки на тренировки на этом канале в один пост: мобильность/гибкость/са... — 2 мая 2026 г. в 06:27:09.258
Собрала для вас сылки на тренировки на этом канале в один пост: мобильность/гибкость/самомассаж/осанка/сила 👇🏻 1. Мягкая тренировка на мобильность всего тела. 2. Гибкость для всего тела. 3. Самомассаж шеи и плеч. 4. Упражнения и телесная практика для вертикальной осанки и ощущения опоры и устойчивости. 5. Силовая тренировка средней интенсивности для всего тела. Если вам понравился короткий формат занятий, подача и мой подход – давайте тренироваться вместе и далее 🧘♀️🤸🏻♀️ Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу бережной заботы о теле "система ежедневных 15-минутных занятий". Занятия проходят в закрытой части моего сообщества Вконтакте. Что входит в систему 👇🏻 1️⃣ ВСЕГДА В ДОСТУПЕ КАТАЛОГ ИЗ ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК под любое ваше настроение/уровень энергии/(для нижней и верхней частей тела, для мышц центра, активные, спокойные, на координацию, для стоп и т.п. ) 2️⃣ СВЕЖАЯ 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ Я сама подбираю, что лучше сделать сегодня, исходя из вашего состояния и недельного ритма. Иногда советуемся в чате - мне важно учесть ваши пожелания. 3️⃣ МИНИ-АКТИВНОСТЬ ДНЯ Если нет времени на полноценное занятие — сделайте короткую разминку или мягкое движение и уже почувствуете, что позаботились о себе. 4️⃣ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕЙ АКТИВНОСТИ Советы как скомпоновать 15-минутки, чтобы получилось длинное занятие. 5️⃣ МОЯ ПОДДЕРЖКА в общем чате. 6️⃣ УДЕЛЯЕМ ВНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЮ Каждый месяц фокус на одну из важных тем (полезные завтраки, стрессменеджмент, здоровый сон и т.п.) ❗️Присоединяйтесь к клубу здесь: https://vk.com/donut/telo_poletelo https://vk.com/donut/telo_poletelo https://vk.com/donut/telo_poletelo ❗️Да, а этот пост со ссылками на все тренировки сохраните и перешлите другу, которому важно больше разнообразного движения ✨️