ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет

А обязательно ждать, пока заряд упадёт до 1%? 🔋 Знакомая ситуация: ещё утром Вы чувствовали себя вполне бодро, а к вечеру сил хватает только на то, чтобы добраться до дивана. Хотя первые признаки усталости появились гораздо раньше. Просто тогда нужно было закончить работу, зайти в магазин, приготовить ужин, разобраться с домашними делами. И вроде бы Вы замечали, что устали, но каждый раз находилось что-то, что нужно сделать прямо сейчас. Со временем к такому состоянию можно привыкнуть настолько, что отдыхать начинаешь только тогда, когда организм уже настойчиво требует остановиться. 📌 А ведь между «я ещё полна сил» и «я больше ничего не могу» есть множество промежуточных состояний. И чем раньше Вы научитесь их замечать, тем проще будет выбирать подходящую нагрузку и распределять си…

На каком проценте заряда Вы обычно вспоминаете о себе? 🔋 Представьте, что у Вас, как у телефона, есть индикатор энергии. На каком проценте Вы обычно замечаете, что пора позаботиться о себе? 🔋 70% — чувствую первые признаки усталости и делаю паузу. 🪫 30% — понимаю, что пора остановиться, но продолжаю заниматься делами. ⚠️ 1% — сил уже ни на что нет, приходится отменять планы и восстанавливаться.

Независимо от результата предлагаю не ограничиваться теорией. В каналах курса я разместила практику «Как найти тазовое дно за 2 минуты». Она поможет определить границы этой области через понятные ориентиры собственного тела. Без сложных упражнений, специальной подготовки и попыток сразу что-то правильно сократить. Сначала знакомимся с мышцами, а затем учимся ими управлять. Выберите удобный канал: Телеграм: https://t.me/+6W0Fe5IgrHFjYjIy Макс: https://max.ru/join/HhjAF-rjHqU9hA-REIwJXmE5-oYz0l6DfJagbb0dQyk

А теперь посчитайте результат 💫 11–14 баллов У вас уже есть достаточно чёткое представление о тазовом дне. Но теоретические знания важно сопоставить с реальными ориентирами собственного тела. 6–10 баллов Общее представление есть, но расположение и принцип работы мышц пока понятны не полностью. Из-за этого во время упражнений часть нагрузки могут забирать ягодицы, внутренняя поверхность бёдер и другие более привычные мышцы. 0–5 баллов Тазовое дно пока остаётся для вас абстрактной областью «где-то внутри таза». В этом случае начинать сразу с сокращений и повторений не стоит. Сначала необходимо понять, где именно расположены эти мышцы.

Тест: вы понимаете, что именно собираетесь тренировать? О мышцах тазового дна говорят много. Но большинство женщин не представляют, где именно они расположены, чем отличаются от соседних мышц и какое движение должны выполнять. Проверим, насколько хорошо вы знакомы со своим тазовым дном. За каждый ответ начислите себе баллы: — «Да, точно понимаю» — 2 балла — «Примерно понимаю, но не уверена» — 1 балл — «Нет, не понимаю» — 0 баллов Записывайте баллы, а в конце сложите их. Максимальный результат — 14 баллов. 1. Можете ли вы без подсказки обозначить четыре границы тазового дна: спереди, сзади и по бокам? 2. Понимаете ли вы, чем тазовое дно отличается от низа живота, ягодиц и внутренней поверхности бёдер? 3. Если вам говорят «включите мышцы тазового дна», понимаете ли вы, какое движение…

И ещё одна приятная новость 🔥 В каналах курса я оставила промокод на скидку 33% на весь курс. То есть сейчас можно сначала зайти в канал, познакомиться с материалами, забрать промокод и уже с ним присоединиться к курсу. Телеграм: https://t.me/+6W0Fe5IgrHFjYjIy Макс: https://max.ru/join/HhjAF-rjHqU9hA-REIwJXmE5-oYz0l6DfJagbb0dQyk