ОДНА ЖАЛОБА — ТРИ ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ
ОДНА ЖАЛОБА — ТРИ ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ побудем сегодня с вами тренерами 👀👇🏻 «У меня постоянно напряжена поясница» Представьте, что с этой жалобой ко мне приходят три женщины. У всех болит в одном и том же месте. Но трём разным людям я могу дать три совершенно разных рекомендации. Почему? Потому что боль — это не всегда источник проблемы! 1️⃣ Например, первая женщина почти весь день проводит сидя. За несколько часов таз практически перестаёт двигаться → сгибатели бедра становятся жёстче → и когда она встаёт, пояснице приходится брать часть движения на себя. К вечеру она чувствует не усталость, а постоянное напряжение 😬 2️⃣ Вторая женщина много ходит, но каждый шаг делает с плохо работающей стопой. Она почти не перекатывается с пятки на носок → из-за чего ударная нагрузка не гасится там, где должна → колени и таз начинают компенсировать → а поясница весь день помогает телу удерживать равновесие. Кажется, что проблема в спине, хотя начинается она гораздо ниже. 3️⃣ У третьей женщины стопы и таз работают нормально, но почти не включаются мышцы живота. Тогда поясница снова остаётся без поддержки → и вынуждена выполнять работу, которая вообще-то ей не предназначена. Жалоба одна, а механизм возникновения совершенно разный 🙌🏻 Именно поэтому я никогда не начинаю со слов: «Давайте лечить поясницу» 🙅🏻♀️ Сначала нужно понять, почему именно она оказалась перегружена ☝🏻 Потому что если расслаблять только поясницу, а причина каждый день остаётся прежней, через несколько часов или дней напряжение снова вернётся.