А что, если 15 минут — это и есть причина, почему вы наконец не бросите тренировки? 🧐
А что, если 15 минут — это и есть причина, почему вы наконец не бросите тренировки? 🧐 Многие женщины до сих пор оценивают тренировку по тому, насколько серьёзно она выглядела. Если заниматься, то хотя бы час. Нужно выделить время, переодеться, хорошо поработать, почувствовать мышцы. А 15 минут вызывают сомнение: «Разве за это время вообще можно что-то сделать?» И тогда к самой тренировке незаметно добавляется ещё одна задача — найти на неё достаточно сил и времени 😟 После работы часа уже нет. Утром ради него придётся вставать раньше. В выходной хочется заняться другими делами. В итоге тренировка становится отдельным мероприятием, которое всё время нужно куда-то пристраивать. А теперь представьте другой формат 👇🏻 У вас есть 15 минут. Не нужно освобождать половину вечера. Можно расстелить коврик, позаниматься и вернуться к своим делам. Сегодня получилось утром — хорошо. Завтра только после работы — тоже подходит. И постепенно происходит интересная вещь: движение перестаёт требовать отдельного решения каждый раз. Оно просто остаётся в жизни. Недавно я получила такой отзыв от Екатерины: «Занимаюсь с вами всё лето и продолжаю заниматься. Формат 15 минут очень удобно. Вижу изменения своего тела, уходят отёки, ушли зажимы в груди, тело стало более выносливым. Спасибо». Конечно, приятно читать про изменения, которые замечает Екатерина. Но я особенно обратила внимание на другую фразу: «Занимаюсь всё лето и продолжаю заниматься». Вот ради этого я и люблю короткий формат! Можно долго искать в себе дисциплину, обещать с понедельника заниматься три раза в неделю и ругать себя за пропуски. Хотя иногда дело гораздо проще: вы выбрали формат, которому слишком трудно найти место в обычной жизни. Вы живые люди. У вас бывают загруженные недели, усталость, работа, поездки, встречи и дни, когда хочется вообще ничего не планировать. Тренировки должны это учитывать. Поэтому 15 минут для меня — полноценное время для занятия. Не разминка перед «настоящей» тренировкой и не облегчённый вариант для тех, кто якобы ленится. За эти 15 минут можно дать телу посильную нагрузку и постепенно развивать силу, подвижность и выносливость. А главное — повторить это завтра, через два дня, на следующей неделе и через несколько месяцев. Мне гораздо важнее, чтобы женщина спустя время сказала «я занимаюсь и продолжаю заниматься», чем каждый месяц снова пыталась найти силы начать.