Меня как током бьет во сне, что это такое?
Меня как током бьет во сне, что это такое? П: «Только-только начинаю засыпать, проваливаюсь в сон, и вдруг всё тело резко дергается! Как будто оступился на ступеньке или током ударило. Сердце колотится, весь сон как рукой снимает. У меня что, эпилепсия начинается или нервы совсем сдали?» Ни эпилепсии, ни нервного срыва у вас нет. Абсолютно здоровая, хотя и очень пугающая реакция. Как мозг теряет контроль? Когда мы ложимся спать, наш организм проходит через сложный процесс отключения всех систем. Дыхание замедляется, температура тела падает, а мышцы получают команду на полное, тотальное расслабление (атонию). Это нужно для того, чтобы во сне мы физически не бегали по комнате, если нам вдруг снится погоня. Но наш мозг = сложнейший компьютер, в котором новые «человеческие» программы работают поверх очень древних животных инстинктов. И иногда в момент засыпания между отделами мозга случается рассинхрон. Включаем фантазию! Мы легли спать и наши мышцы уже подчинились приказу, полностью расслабились и обмякли. А вот древние центры контроля (в частности, ретикулярная формация), которые следят за равновесием, еще не успели уснуть. Они продолжают сканировать пространство. Что думает древний мозг, когда чувствует, что тело вдруг резко обмякло и потеряло опору? Он бьет тревогу: «Командир, мы падаем!» Миллионы лет назад наши предки спали на деревьях, и резкое расслабление мышц означало верную смерть от падения с двадцатиметровой высоты. Мозг моментально реагирует на этот мнимый полет и посылает экстренный электрический разряд: «Срочно сократить все мышцы, чтобы зацепиться за ветку!» Именно этот спазм спасения мы и ощущаем как резкий удар током, от которого подпрыгиваем на матрасе. Кто нажимает на кнопку тревоги? Гипнические рывки хотя бы раз в жизни испытывают до 70% абсолютно здоровых людей. Но иногда они начинают «стрелять» каждую ночь, превращая засыпание в пытку. Главные триггеры, которые делают древний мозг параноиком = перегруз нервной системы. 1. Кофеин и энергетики во второй половине дня. Стимуляторы не дают тормозным системам мозга плавно перевести серверы в спящий режим. 2. Хронический стресс и тревожность. Высокий уровень кортизола заставляет древние отделы мозга спать «вполглаза», постоянно ожидая физической угрозы. 3. Интенсивные вечерние тренировки. Мышцы находятся в гипертонусе и «сопротивляются» расслаблению, создавая дополнительный хаос в сигналах. P.S. Если вас «бьет током» каждую ночь, попробуйте на пару недель убрать любой кофеин после 14:00 и перенести активные нагрузки на первую половину дня. Терапевт твоего сердца