Изменения проще всего увидеть, если мысленно отмотать видео своей жизни на некоторое вр... — 8 июня 2026 г. в 09:00:07.361
Изменения проще всего увидеть, если мысленно отмотать видео своей жизни на некоторое время назад и выбрать одну из сюжетных линий, которая разворачивалась в этот период. Я возьму в качестве такого сюжета своё джиу-джитсу, так как недавно я завоевала золото на крупном чемпионате в Бразилии, и сейчас мне интересно посмотреть, как в этой победе отразился мой внутренний путь медитации. Я начала тренироваться три года назад и почти сразу решила выступать на соревнованиях. На нескольких первых соревнованиях я не только испытывала сильную тревогу, но и не могла найти внутри себя необходимой мне опоры. Я словно смотрела на себя снаружи, причём не ласковым взглядом: критиковала свои технические и физические возможности; сравнивала себя с соперницами — всегда не в свою пользу; беспокоилась о том, что подумает мой тренер и товарищи в случае проигрыша; боялась, что поражение станет доказательством моей слабости и глупости (ведь джиу-джитсу — это «шахматы на татами»!). Перед схватками я всегда слушала музыку, поскольку мне требовался внешний духоподъемный бустер. К счастью, всё это происходило в уме, который уже худо-бедно, но медитировал около 20 лет, поэтому я, во-первых, осознавала происходящее, во-вторых, не отождествлялась с ним всерьёз и надолго, а в-третьих, знала, что это временное положение дел, которое можно изменить. Я начала включать в свою практику все эти сложные мысли и чувства, и за три года произошёл сдвиг, который я увидела на прошедших соревнованиях. Я больше не слушаю музыку перед схватками. Мне нравится слушать то, что происходит внутри меня: ощущения в теле, шум трибун, выкрики секундантов, схватки других атлетов, волнение, тишина, страх, любопытство, случайные мысли — всё это приходит и уходит. Я перестала сравнивать себя с другими спортсменками и конструировать истории об их превосходстве. Я бросила навязчиво анализировать себя — весь необходимый анализ мы проводим в зале с тренером, и на турнире я могу просто расслабиться и делать то, чему я научилась. Победа и поражение, а также возможные мнения других людей обо мне — даже самых близких — перестали быть для меня критериями моей ценности. Наконец, я научилась наслаждаться верой в возможность своей победы. Всё это стало возможным за три года просто потому, что я находила время, чтобы побыть в медитации со своим умом, когда мне очень некомфортно и страшно. Это та победа и то изменение, которое я вижу в срезе одного из многих сюжетов, из которых складывается моя жизнь. #вопросы_ответы