Б

Биохакер

Развлечения · 18 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

💛 Короткие голодания работают. Долгие — сектантство

💛 Короткие голодания работают. Долгие — сектантство Аутофагия — когда клетка утилизирует старые белки, митохондрии (помните еще о них?) и токсины. Это реальный молекулярный процесс, за который дали Нобелевку. Когда аутофагия включается: исследования показывают, что 24-часовое голодание у здоровых людей влияет на экспрессию генов, связанных с аутофагией. 💛 График: - 16:8 ежедневно — профилактика, снижает инсулин. - 24 часа раз в неделю — реальный триггер аутофагии. Вот это я хочу попробовать с интервалом 1 раз в 2 недели. - 36–48 часов — не чаще раза в месяц, пишут умные люди. Я такого не делала никогда сознательно, разве что просто поесть забыла, это у меня бывает. ❗ Кому нельзя даже 16:8: - ИМТ < 18.5 - Беременность и лактация - Камни в желчном - Гипотиреоз без компенсации ❗ Правила на голодании: - Вода с солью (щепотка на литр), регидрон, минералка — электролиты. - Кофе без сахара и молока — усиливает аутофагию через AMPK. - Лёгкая прогулка, без высокоинтенсивных тренировок — потому что стресс: кортизол на голодный желудок убивает результат.