Б

Биохакер

Спорт · 9 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

💛Привет! Продолжим обсуждать, как мы думаем п*пой микробиота влияет на мозг.

💛Привет! Продолжим обсуждать, как мы думаем п*пой микробиота влияет на мозг. Микробы кишечника делают три ключевые вещи: Производят нейромедиаторы. Бактерии синтезируют GABA (покой), серотонин (счастье), дофамин (предвкушение) и ацетилхолин (память и способность что-то соображать). Lactobacillus rhamnosus влияет на ГАМК-рецепторы и тревожность через блуждающий нерв. 📌 Важное уточнение: около 90% всего серотонина в организме синтезируется в кишечнике (энтерохромаффинными клетками). Но в мозг он не попадает, не проходит через гематоэнцефалический (гемато-энцефало = из крови в мозг) барьер. Так что мозгу приходится синтезировать собственный серотонин из триптофана. Микробиота влияет на доступность триптофана, а значит — косвенно влияет на то, сколько серотонина мозг вам сделает. На картинке видете лактобаки и бифидобаки? Отлично. Пейте кефир вечерком. Я ненавижу кефир, к сожалению, а то моя жизнь была бы в разы лучше. Регулируют выброс кортизола. Микробиота влияет на HPA-ось через блуждающий нерв и иммунные сигналы. Нарушение этой связи связано с хронической тревожностью и депрессией. Если что, ваше диафрагмальное дыхание это главный и чуть ли не единственный способ пошевелить блуждающий нерв. Контролируют воспаление. Дисбиоз → повышенная проницаемость кишечника → системное воспаление. Провоспалительные цитокины (IL-6, TNF-α) напрямую влияют на нейротрансмиссию и связаны с депрессивными состояниями! "Связаны" не означает, что депрессия происходит от дисбактериоза. Но он все равно на нее влияет. Кстати, вы GABA пьете? Я пью.