Б

Биохакер

Спорт · 17 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

💛 ОКМ: завершение

💛 ОКМ: завершение Кишечник называют «вторым мозгом» не потому, что он думает, а потому что у него собственная нервная система (энтеральная), которая интегрирована с ЦНС через блуждающий нерв и может функционировать автономно. То есть, кефир не вылечит депрессию. Но пить его всё равно надо. Пробиотики с доказанным эффектом: формуляция Lactobacillus helveticus R0052 + Bifidobacterium longum R0175 за 30 дней снижала уровень тревоги, депрессии и кортизола у здоровых людей. Штаммы это важно, смотрите на номера штаммов на упаковках!!! 💛 Как ещё поддерживать здоровье микробиома Пребиотики: цельнозерновые, лук, чеснок, бананы. Пища для полезных бактерий. Пробиотики: йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста. Содержат живые бактерии. Полифенолы: зелёный чай, тёмный шоколад, ягоды. Модулируют микробиом. Омега-3: жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи. Уменьшают воспаление. Регулярный сон 7–9 часов. Физическая активность минимум 3 раза в неделю. Полезную табличку нашла в интернете и приложила