💛 ВСАА: пить или не пить?
💛 ВСАА: пить или не пить? ВСАА (лейцин, изолейцин, валин) — три незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью. Их пьют до, во время и после тренировки, обещая мышцы и восстановление. А что говорит наука? ВСАА — ситуативный инструмент, а не база. Вот где они работают: · Тренировки натощак. Быстрый приток аминокислот и торможение катаболизма. · Низкокалорийные диеты. Помогают сохранить мышцы в дефиците калорий. · Вегетарианство и веганство. Если не хватает лейцина из еды. Если вы едите полноценный белок в каждом приёме пищи — дополнительный приём ВСАА не даст преимущества. Цельный белок содержит все аминокислоты, а не только три. Но я всё равно купила, потому что я вполне могу пойти на тренировку натощак. Так что мне точно надо.
1 327 просмотров