«Цифровой детокс» перед сном — необходимость или очередная мода?
«Цифровой детокс» перед сном — необходимость или очередная мода? . Ученые утверждают, что перед сном отказ от использования гаджетов помогает не всем. Проблему с засыпанием может усугубить не столько сама тревога, сколько попытка бороться с ней в тишине и темноте. Для перегруженного мыслями мозга тишина становится пустым экраном, на который он проецирует все дневные заботы и эмоциональные раздражители. . Попробуйте не запрещать себе гаджеты, а перенаправить их на «убаюкивание» мозга. Включите на небольшой громкости аудиолекцию на не слишком эмоциональную тему или спокойный подкаст. Получится «сказка на ночь» для взрослых. Она создаст мягкий фон для засыпания. . Это не опровергает общей пользы для нервной системы от снижения количества потребляемого цифрового контента в течение дня.