Практичный подход к сохранению здоровья суставов
Практичный подход к сохранению здоровья суставов . Клетки хрящевой ткани людей перестают делиться по достижении возраста 20-22 года. Если впоследствии хрящевая ткань начинает деградировать, мы не можем заставить её активно восстанавливаться. Но хрящ продолжает питаться за счет синовиальной жидкости, которая хотя и не наращивает его, но делает упругим и устойчивым к нагрузке. Основной метод поддержания здоровья хрящевой ткани — физические упражнения. Они действуют по принципу массажа, улучшая проникновение синовиальной жидкости к клеткам хряща. . Как строить тренировки, чтобы они приносили больше пользы? . 1️⃣ Задействуйте всю доступную амплитуду движения в суставе. . 2️⃣ Включайте в работу движения в разных плоскостях. . 3️⃣ Выполняйте упражнения плавно, в замедленном темпе. . Все это помогает максимально долго поддерживать функциональность суставных хрящей и снижает их износ.