Можно ли подтянуть грудь упражнениями?
Можно ли подтянуть грудь упражнениями? . Секрет красивой груди кроется там, где его мало кто ищет: в мышцах спины. Чтобы подтянуть основание груди выше, необходимо целенаправленно тренировать мышцы, опускающие лопатки. Метаанализ южнокорейских специалистов в 2017 году доказал, что укрепление нижней части трапеции и задних пучков дельт эффективно лечит сутулость. Сильный центр спины работает как узелок, собирающий ткани туловища назад. В результате грудная клетка раскрывается, грудь приподнимается, а шея вытягивается, минимизируя складки второго подбородка. . Для этого прекрасно работают тяги в блочных тренажерах. Вот технические рекомендации для максимального эффекта: . 1️⃣ В начале движения полностью расслабьте руки, удерживая рукоять. . 2️⃣ Начните движение с опускания лопаток. Потяните их вниз, словно пытаетесь заправить в задние карманы брюк. . 3️⃣ Только после того, как лопатки максимально опущены и сведены, начинайте сгибать локти и тянуть вес дальше. . В каждом повторении концентрируйтесь на лопатках, а не на руках. Этот подход вернет вашей груди высокое положение.