Что делать, если полезные продукты вызывают вздутие живота?
Что делать, если полезные продукты вызывают вздутие живота? . Нас уверяют, что для здоровья ЖКТ нужно есть больше клетчатки, но не любой кишечник согласен с этой аксиомой. Многие люди испытывают мучительное вздутие живота и грешат на источники пищевых волокон. Непереносимость действительно возможна (об этом поговорим как-нибудь позже), но прежде чем отказываться от капусты, хлеба с отрубями, фасоли и зеленого горошка, проверьте свои пищевые привычки. Возможно, причина более проста: . 1️⃣ Попробуйте не есть фрукты натощак. Фруктовые спирты и ферменты могут вызывать раздражение кишечника. В природе таким образом растения «вынуждают» животных избавиться от семян в пищеварительном тракте, пока пищеварительные ферменты не повредили зародыши. . 2️⃣ Сократите употребление чеснока, острого перца, лука, сладкого, мучного и цикория. Эти продукты могут вызывать избыточный бактериальный рост. Конечно, не у всех, а у людей с определенным балансом бактерий в кишечнике. Некоторые люди адаптировались к повышенному потреблению лука, чеснока и острых приправ. И это тоже нормально (за исключением отвратительного запаха при дыхании). . 3️⃣ Ешьте меньше продуктов, содержащих инулин. Обычно это специфические продукты для здорового питания: обезжиренный творог (инулин добавляют для улучшения консистенции) шоколад и спортивные батончики без сахара. . 4️⃣ Исключите алкоголь. . 5️⃣ Убедитесь, что ваше меню сбалансировано и вы не питаетесь однообразно. . Иногда этого достаточно, чтобы симптомы прекратились.
Канал в каталоге Максиметера
5 581 подписчиков · Спорт