Важные рекомендации.
Важные рекомендации. Разминка. Перед выполнением упражнения обязательно разогрейте мышцы и суставы 7–10 минут Устойчивость. Перед началом тренировки проверьте устойчивость брусьев Упрощённый вариант. Если сложно поднимать прямые ноги, начните с подъёма согнутых коленей к корпусу. Контроль раскачки. Главная задача — не раскачиваться корпусом и не использовать инерцию для подъёма ног. Прогрессия. Увеличивайте нагрузку постепенно: добавляйте повторения или усложняйте технику по мере роста силы.
41 просмотров