Упражнения для слабых рук
Упражнения для слабых рук Если отжимания пока кажутся недостижимой целью — не торопитесь. Сила и тонус мышц развиваются постепенно. Начинайте с простых упражнений для мягкой подготовки к нагрузкам. 1. Отжимания на четвереньках — макушка стремится к полу, амплитуду выбираете по ощущениям, чтобы вернутся в исходное положение. 2. Детская чатуранга — через длинное движение выходим макушкой вперед. Через верх возвращаемся обратно. Начальная точка сидя на стопах. 3. Планка со сменой рук — можете выбирать любой вариант планки, укрепляем кисти и плечевой отдел. Рекомендуем начать с 6-8 повторений, а планку — с 15-20 сек. Даже небольшая нагрузка лучше, чем её отсутствие! Твое здоровье
183 просмотров