Всё ещё спешите, делая подъёмы на носки? — 29 сентября 2026 г. в 18:24:00.841
Всё ещё спешите, делая подъёмы на носки? Пауза в верхней точке и медленное опускание — именно они делают подъем на носки стоя по-настоящему сложным. Опускайте пятки полностью перед следующим повторением и контролируйте движение, избегая пружинистых рывков. Когда упражнения с собственным весом станут слишком легкими, попробуйте подъемы на носки на одной ноге, используя стул только для поддержания равновесия. Замедлите темп на следующей тренировке икроножных мышц и почувствуйте разницу! #подъемынаноски #тренировкаикр #деньног
595 просмотров